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求职压力调适指南

你是否在每天辛辛苦苦写论文的同时,沉浸在铺天盖地的招聘信息中?你是否疯狂的投递简历,频繁的参加面试,但还是不断地以失败告终?你是否在一次次的失败中感受到失落、憎恨、羞辱、后悔......陷入深深的自我怀疑?

大学的时光是美好而又短暂的,毕业了,大部分人即将褪去学生的身份,作为一名成年人,正式地踏入社会。有些同学的求职之路可能不是一帆风顺的,伴随着一些心理压力问题,所以适当地了解应届毕业生常见的不良择业心理和调适心理压力的方法是很有必要的。

常见的不良择业心理

1.焦虑和急躁的心

面对毕业,不可忽视的任务就是要找到一份工作,有可能身边的朋友、舍友都已经找好了工作,而自己投出的简历却都石沉大海,或者是父母的督促,又或者是被一些宣传当代大学生就业困难的营销号影响,导致大家陷入精神内耗,变得非常焦虑、急躁。

2. 自卑和懦弱的心理毕业了,意味着社会身份发生了转变,面对的环境也发生了改变,面对的竞争者不再仅仅是同龄人、同校人,还有学历比我们更高的人,工作经验比我们更多的人,这些都可能放大我们自身的缺点,变得更加自卑,放弃挑战的勇气。

3. 自大和自负的心理大学生也有不少眼高手低的人,他们或许在学校里获得过一些荣誉,或许担任过某些要职,所以可能会对自己有着过高的评价,对毕业后的生活与工作也会有过高的要求,容易脱离客观事实,以幻想代替现实。当拥有自大、自负心理的毕业生面对毕业的挫折,幻想破灭时,焦躁、不安、抑郁等心理问题更容易降落到他们身上。

4. 矛盾心理大学生在求职择业过程中,面临来自方方面面的心理冲突、产生种种矛盾的心态。他们希望自主选择喜欢的职业,但对向往的职业缺乏足够的认识,难以抉择;希望竞争,又缺乏足够的勇气,胸怀远大理想,却不愿脚踏实地地去实施,重事业才智的发挥,而在实际价值取向上重物质利益;崇尚个人奋斗、自我实现,又有较强的依赖性。职业目标上理想和现实的反差,自我认知上自傲与自卑并存,职业选择上独立性和依赖感错位,使得部分大学生在择业中十分迷惘和困惑。

心理调适指南

1. 定位清晰,目标明确在正视自我的前提下,正确把握择业期望值,实事求是进行自我分析,了解自己的优势所在,发现自己的短板,充分发挥自身优势,扬长避短;分析岗位需求与自己实际条件的匹配度,对于适合发挥自己才能和施展抱负的工作,我们及时把握机会,对于匹配程度不是特别高的岗位,要学会放弃,而不是一把抓;同时在简历中应该简单明确的陈述自己的岗位适配性,让自己的简历能够在脱颖而出。

2. 分清主次,为自己制定缓冲期在择业过程中,工作地点、单位性质、生活待遇等多种条件不可能样样如意,所以择业应分清主次需要,从能否发挥自己的作用等主要方面出发,切不可在一味求全,耽误时机。求职过程中,不少学生会出现不适应社会人情世故的情况,认为社会复杂,担心自己耿直的性格无法生存,对未来产生恐慌。适应是需要过程的,大家不要一味地苛求自己马上适应新环境。相信大家经过职场的洗练之后,会褪去青涩,融入社会,也会了解自己在所谓的人情世故中应该扮演的角色和地位。

3.调整心态,振作精神如果求职失败,需要做的不是灰心丧气,满腹牢骚,而是及时进行自我调整。可以通过自我暗示,调整自己的心态,在战略上蔑视敌人,在战术上重视敌人,以适合的心态面对毕业;不要过分看低自己造成自卑,失去寻求更好机会的勇气,也不要过分看高自己造成自负,产生心理落差,变得焦躁、抑郁;必要时可以向身边亲近、信任的人寻求帮助,也可以将自己内心的各种不良情绪以无害的方式宣泄出来,从而释放自己内心的压力。

4.坚持目标,勇敢前行往者不可谏,来者犹可追。求职过程中失败可能在所难免,因此从失败中总结经验至关重要,想想自己在面试中有什么不足,当然也不能一味地将失败归结到自身能力,其实面试也是充满变数的,也要看主考官的眼光和心情,所以一定客观准确分析失败。在总结经验教训后,把握自己的真正需要,将个人意愿与社会需要结合起来,坚定自己的求职方向,不畏失败,勇敢朝目标前进。



文章来源自:湖师大心理中心

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